Bane.

Press francés: codos quietos, solo antebrazos. El tríceps no tiene dónde esconderse.

Fuerza con Bane: tres días, hierro pesado, cero vueltas. Empuje, tracción y bisagra — los básicos que funcionan desde siempre, con mi video en cada ejercicio. Si la última rep no cuesta, subí el peso. Empezá hoy. 🐀⛓️

Elevación de piernas colgado: el core no se negocia.

Sentadilla frontal: codos altos, torso de hierro.

Buenos días con barra: la bisagra que blinda tu espalda.

Curl martillo: agarre neutro, antebrazos de piedra.

Curl con barra: codos clavados, nada de impulso.

Dominadas supinas: bíceps y espalda, pecho a la barra.

Dominadas: el ejercicio que no perdona. Subí hasta pasar la barra.

Elevaciones laterales: hombros de acero, cero balanceo.

Press Arnold: la rotación que tus hombros no conocen. Control total.

Press inclinado: el pecho de arriba se construye acá. Furia controlada. 🐀